เมื่อมีงานวิจัยสนับสนุนว่า การออกกำลังกายในช่วงเช้าจะเผาผลาญได้ดีกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังก่อนเที่ยงมีแนวโน้มว่าจะลดน้ำหนักตัวได้ดีกว่า ฉะนั้นตื่นเช้าวันนี้เรามาเริ่มต้นบริหารร่างกายก่อนไปบริหารงานกันเถอะ 

     ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง แอโรบิค หรือยกน้ำหนัก ขอแค่ทำอย่างน้อย 20-30 นาที (ขึ้นอยู่กับระดับการออกกำลัง) อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-5 วัน จะช่วยให้สุขภาพดีอย่างเห็นผล 

     และเรายังสามารถเสริมสร้างสุขภาพที่ดีจากกิจกรรมประจำวันอย่าง เดินขี้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์ เดินเข้าออฟฟิศแทนการนั่งมอเตอร์ไซค์วิน ไปจนถึงการทำความสะอาดบ้าน ก็ได้เช่นกัน